I-Dieta 3 Etapas- 5ºdia - Cardápio- 1.500 kcal

• CAFÉ DA MANHà

- Batido de leite desnatado com 1/2 abacate e  colhe de chá de aveia.

• LANCHE DA MANHÃ  - DETOX

-2 morangos ou acerolas;

-2 colheres de sopa de espinafre;

-1/2 cenoura;

-1/2 copo de água;

-1 colher de chá de chia ou linhaça;

Bater tudo no liquidificador e coar e beber de seguida.

• ALMOÇO   

- 2 pegadas de Macarrão Integral cozido com 1 colher de chá queijo ralado;
- 1 filé de frango 150g grelhado;
- 1/2 cenoura ralada temperada com vinagre e sal;
- 3 colheres de sopa de cogumelos grelhados ou fritos com 1/2 colher de gordura de preferência azeite e alho picado.

• LANCHE DA TARDE

- 1 fatia de pão diet com queijo minas.

• JANTAR

Salada de atum, com feijão frade, cebola, salsinha e cebolinha
-1 lata de atum em conserva;
-1ovo cozido
-6 colheres de sopa de feijão frade;
- 1/2 cebola picada;
- 1colher de sopa de salsinha picada;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 1 colher de azeite;
- 1 colher de vinagre;
- sal e pimenta a gosto;
Misturar todos os ingredientese servir.

• CEIA

- Chá de camomila;
-1 torrada com queijo