I-Dieta 3 Etapas -2º dia - Cardápio - 1.500 kcal

CAFÉ DA MANHà

Chá Preto com adoçante - stévia

1 Torrada com doce de morango diet

• LANCHE DA MANHÃ - DETOX ou IOGURTE FIT

2 rodelas de pepino

1/2 limão 

1/2 cenoura

1 folha de Couve

4 folhas de hortelã 

1 colher de chá de mel ou stévia

Lavar muito bem os ingredientes.

Bater tudo no liquidificador e beber de seguida, se preferir pode coar.

Ou

Iogurte fit com granola light 

• ALMOÇO 

Salada - alface, beterraba, temperada com 1/2 colher de azeite e vinagre
1/4 de mandioca cozida
4 colheres de sopa de Carne moída
Molho de tomate caseiro - 1 tomate, 1/2 cebola, 2 alhos, 1/2 colher de sopa de azeite, sal e pimenta a gosto.
Bata o molho com um mix(opcional), misture a carne moída e deixe cozinhar.

• LANCHE DA TARDE

1 fruta 

• JANTAR

Couve refogada com 1/2 colher de sopa de azeite e alho.
Macarrão Integral cozido com folhas de manjericão e uma colher de sopa de queijo ralado
1 ovo mexido com cogumelos com 1 colher de chá  de azeite ou manteiga

• CEIA

Chá Verde
Pão integral com queijo de minas