I-Dieta 3 Etapas - 3ºdia - Cardápio -1.500 Kcal

• CAFÉ DA MANHà

1 batido
- 100 ml de leite desnatado
- 1/2 banana
- 1/2 maçã
- adoçar com stévia ou 1 colher de café de mel

• LANCHE DA MANHà

- 1 torrada
- 1 colher de chá de doce de geleia diet de morango 

• ALMOÇO 

- 3 colheres de brócolos cozidos

- 1/2 cenoura ralada

- 1/2 colher de azeite para temperar

- 1 colher de vinagre para temperar

- 2 ovos para fazer omelete com salsinha  e 1 colher de café de linhaça 

- 1/4 de mandioca cozida 

- 1 xícara de chá verde 

• LANCHE DA TARDE

- Açaí 

• JANTAR

- 60 g de bife  acebolado
Receita
Numa frigideira coloque 1 colher de sopa  de gordura dê preferência ao azeite, 1 cebola às rodelas, 2 alhos picados.
Deixe dourar um pouco a cebola e acrescente o bife, tempere com sal e pimenta a gosto e por fim 1 colher de sopa de vinagre.
- 2 colheres de arroz integral
1/2 beterraba ( temperada com vinagre e sal)
- água ou chá 

• CEIA

- leite fermentado 

- 2 bolachas