I-Dieta 3 Etapas- 6º dia - Cardápio -1.500 Kcal

• CAFÉ DA MANHà

- Café  com leite desnatado;

-2 torradas com geleia diet.

• LANCHE DA MANHÃ  

-Detox ou
-1 Iogurte fit com 1 colher de sopa de cereais.

• ALMOÇO 

Arroz com frutos do mar 

-150g de mariscos variados;

-1/2 cebola

-1 tomate

-2 alhos

-cebolinha

-coentros ou cheiro verde

-folha de louro

-Pimenta a gosto

-Sal a gosto

-1 colher de gordura saudável (azeite, óleo de coco,etc)

-1colher de vinagre

-3 colheres de arroz cru

Modo de preparar

-Numa panela faça um refogado com a gordura, a cebola, alho, tomate picado e o  louro;

-Acrescente o arroz e 1 xícara de água quando começar a ferver junte os mariscos, o sal e a pimenta.

-Por fim acrescente a cebolinha e os coentros.

• LANCHE DA TARDE

- 1 banana com aveia 

• JANTAR

Sopa de Carne

-1 bife;

-1/2 abobrinha

-1/2 batata doce;

-1/2 cenoura;

-1/2 cebola;

-1 alho;

-1/2 tomate;

-3 colheres de sopa de espinafre;

-1 colher de azeite;

Modo de preparar

-Cozinhe todos os ingredientes menos o espinafre.

-Rtire a carne e triture os ingredientes cozidos;

-Corte a  carne aos pedaços e acrescente à sopa junto com os espinafres e deixe cozinhar..

• CEIA

-Chá verde;
-3 bolachas.