I-Dieta 3 Etapas-7° dia -Cardápio 1.500 kcal -7° dia

• CAFÉ DA MANHà

- 1 pão integral com ricota
- Chá de camomila.

• LANCHE DA MANHÃ  

- 12-15 uvas.

• ALMOÇO 

- 3 colheres de arroz integral;

- 3 colheres de sopa de Feijão Azuki;

- 1 posta de peixe grelhado (100g )temperado com alho, limão e sal.

- Couve picada refogada com 1/2 colher de azeite e alho.

Modo de preparar o Feijão:

Cozinhe o feijão com louro, sal, 1/2 cebola, 2 alhos. Depois acrescente 3 rodelas de abobrinha, 1/2 cenoura. Por fim 1 lasca de gengibre.

• LANCHE DA TARDE

Creme de Aveia e Ameixa
- 1/2 xícara de leite desnatado;
- 1 colher de chá de aveia integral;
- 1 Ameixa preta;
- 1/2 limão;
- 1 colher de café de mel;
- 1 colher de café de canela para polvilhar
Modo de Preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador menos a canela. Por fim polvilhe com canela.

• JANTAR

Salpicão de Camarão 

- 6 camarões médios;

- 1 colher de sopa de pimentão verde e vermelho;

- 1/2 cenoura ralada;

- 1 colher de café de mostarda;

- sal e pimenta a gosto;

- 1/2 limão; 

- iogurte magro.

Modo de Preparar:

1. Cozinhe o camarão tire a casca e reserve;

2. Tempere o iogurte com o sal, a Pimenta e a mostarda;

3. Numa taça coloque os camarões, a cenoura, os pimentões e o limão espremido.

4. Misture todos os ingredientes e sirva.

• CEIA

- 1 Leite fermentado;

- 1 torrada;

- Geleia  diet