I-Dieta 3 Etapas 1º dia - Cardápio - 1.500 Kcal

• CAFÉ DA MANHà

Café com leite magro e adoçante stévia 

1 fatia de pão integral com queijo cottage

• LANCHE DA MANHÃ - DETOX

1 pé de salsa 

1 rodela de abacaxi

1/2 cenoura

1 rodela de gengibre

1 folha de Couve

1 colher de chá de mel

Lavar muito bem os ingredientes.

Bater tudo no liquidificador e beber de seguida pode-se coar.

• ALMOÇO 

Salada - alface, 1 palmito, 3 tomates cereja e 2 azeitonas

Arroz integral - 2 colheres de sopa

Abobrinha - 2 colheres de sopa

Picadinho de carne - 4 colheres de sopa

      Preparação do Picadinho de Carne

Refogue 1 cebola, 2 alhos e 1 tomate com uma colher de azeite, tempere com 1 colher de vinagre, Pimenta a gosto, colorau, 1 colher de café de chia e sal. Misture a carne e deixe cozinhar, acrescente um pouco de água de precisar.

• LANCHE DA TARDE

1 Leite Fermentado

• JANTAR

Salada de Salpicão
1/2 pimentão verde;
(100g)1 peito de frango desfiado;
1/2 cebola;
2 alhos;
1 tomate aos quadradinhos;
20g de queijo em quadradinhos;
mostarda;
1 colher de chá de chia;
1/2 colher de sopa  de azeite e vinagre;
1/2 batata doce pequena cozida cortada aos quadradinhos;
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparar o salpicão 

Coza o peito de frango com 1/2 cebola,alho, sal e desfie.
Junte todos os ingredientes e sirva.

• CEIA

200 ml de leite magro 

3 colheres de sopa de aveia
Canela em pó para polvilhar

Adoçar com stévia 

- Ferver o leite e misturar a aveia e deixar cozinhar. Servir com canela