II-Dieta 3 Etapas-7° dia -Cardápio 1.500 kcal

Etapa II – Cardápio 7º dia – 1.500 Kcal

• CAFÉ DA MANHÃ
Detox Amarelo e Laranja
- ½ laranja;
- ½ cenoura;
- ½ rodela de abacaxi;
- ½ colher de chá de sopa de aveia;
- Lavar bem os ingredientes, bater tudo no liquidificador e beber de seguida.

• LANCHE DA MANHÃ
- 1 iogurte magro com granola diet.

• ALMOÇO
Bife com Cogumelos e Molho de Iogurte
Ingredientes
- 1 bife cortado em tiras;
- 2 colheres de sopa de cogumelos;
- 2 dentes de alho picados;
- 2 rodelas de cebola picada;
- 1 colher de chá de queijo ralado parmesão;
- ½ xícara de iogurte desnatado;
- 1 colher de sopa de azeite;
- sal e pimenta a gosto
- 1 tomate picado.
Modo de preparar:
- Numa panela coloque a cebola, o alho e o azeite e refogue por uns 5 m;
- acrescente o tomate e refogue por mais 5 m;
- Coloque a carne, a Pimenta e o sal e cozinhe;
- Ponha os cogumelos e deixe cozinhar um pouco;
- Tire do fogo e coloque o iogurte e o queijo e misture, leve ao fogo mais uns  5 a 10m.
Acompanhe com 3 colheres colheres de arroz integral.

• LANCHE DA TARDE
- 1 Fatia de bolo de cenoura com farinha integral.

• JANTAR
Sopa de Agrião
Ingredientes
- 100g de agrião;
- ½ abobrinha;
- ½ cebola;
- 2 dentes de alho;
- ½ cenoura;
- ½ tomate;
- 1 litro de água;
- Sal a gosto;
- 1 colher de sopa de azeite.
Modo de preparar
- Cozinhe todos os ingredientes exceto o agrião;
- Depois de cozidos Bata tudo no liquidificador e volte a pôr na panela;
- Coloque o agrião e deixe cozer por uns 10 m.
Acompanhe com 1 torrada de pão integral.

• CEIA
- 1 copo de leite de soja com adoçante e 1 colher de café de achocolatado;
- 3 bolachas com geleia Diet